Podsumowanie treningu w tym tygodniu. Dzisiejszy długi rower mnie rozwalił. Fajnie się jeździ w grupie gdzie WSZYSCY sa lepsi od ciebie. Dzisiaj bylem taka maskotka... czekali na mnie, doradzili jak krecic... fajnie :-) Slaby tydzien pod katem biegowym. Niezly jesli chodzi o plywanie. Plyne juz w tempie 2'20'/100m, wiec do mojego celu na ten rok [...]
Ostatnio przynajmniej polowe treningow poswiecam na poszukiwanie chwytu i jest do najlepiej zainwestowany czas ever w wodzie. Nie tylko plywam coraz szybciej ( choc postepy sa niemilosiernie wolne ), ale za to plywanie kosztuje mnie coraz mniej wysilku. Zaczynam sie lubic z woda, juz z soba nie walczymy, mamy powiedzmy neutralnie cieple stosunki. [...]
[...] np. puścisz się sprintem po oblodzonym chodniku w butach na obcasie. moje dolegliwości przeszły mi całkowicie właśnie jak się zaczęłam parę razy w tygodniu ruszać: rower i pływanie, potem trochę zabawy w judo (trening ogólnorozwojowy bardzo pomógł) i rozciągania. możesz się wybrać do rehabilitanta, zaleci ćwiczenia, którymi sobie nie zrobisz [...]
A wiec tak jedyna konkurecnja na ktorych zamoczylem posladki(porocz bagna) tylko plywanie,(bylo tez plyniecie pontonem ale to w kapoku i nikt nie mial kontaktu z woda).Zadnego klaskania i kolka nie bylo.Zielone punkty dawaly w kosc, rowniez monotonia tej konkurencji, bo chodzilismy prawie ta samo trasa w kolo.Tempo bylo szybkie a jak pojawil sie [...]
kerad - właściwie to mam w domu wszystko to czym fascynuje się coraz bardziej każdy bywalec tego działu. Mam rowerek (nie trenażer), jednego ketla oraz sztangę ze sztangielkami i ławeczkę. xzaar - chciałem spróbować takiego sposobu pływania gdyż sądziłem, że jest to łatwe (widząc jak robią to dzieci uczące się pływania - być może jest to już [...]
Dzisiaj niestety mój ziomek, z którym wyciskam żelastwo pojechał na Mazury, a drugi jest w robocie, więc nie mogłem zrobić treningu + dodatkowo mam lekką kontuzję kolana. Postanowiłem za to popływać. Zrobiłem 1 kilometr stylem klasycznym. Micha: 10:00 Płatki owsiane górskie kupiec ( ok. 125g ) + chude mleko 0,5% ( ok. szklanka ) + cynamon 3 jajka [...]
_kavva_ to mnie zalamalas z tym aerobiciem, bo to jest w sumie moj glowny "sport".. to chyba musze policzyc ¨samo BMR jako zapotrzebownaie.. tam mi wyszlo jakies 1600.. wiec i tak duzo wiecej niz jadlam dzieki VENA, ja sobie przyejlam procentowo 40/20/40, bo te wegle mnie przerazaja.. tym bardziej ze ja od paru dobrych lat nie jem [...]
[...] aero - marszo-biegi (najlepiej stopniowo, w ciągu paru tygodni od 2 do 4 x - marsze-marszobiegi). W ostateczności rowerki stacjonarne (mało skuteczne). Dodatkowo więcej aktywności każdego dnia - chodzenie, jazda na rowerze, pływanie itd. -8 cm w pasie to już świetny początek, oby tak dalej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-02 12:11:32
[...] kulturysty". Seba 5700 tego zdania nie rozumiem.Według ciebie kulturystyka naturalna która uwzględnia i trening z obciążeniem i treningi wytrzymałości takie jak bieganie,pływanie itp.prowadzi do niskiej wydolności organizmu?.Tak nie jest jest wiele tego przykładów np.Polscy kulturyści lat 60 gdzie niejednokrotnie udawadniano że kulturyści [...]
[...] z wyścigów, targów itp.) ale jeśli znajdzie się chętny do pomocy w tworzeniu/zbieraniu wyżej wymienionych informacji to mam nadzieję rozwinie się to do kategorii bieganie, pływanie = triathlon Mam nadzieję, że uda mi się to dokończyć w święta Sklep nazywa się laBike linku nie podam bo chyba nie wolno? jak ktoś będzie chciał to sobie wpisze i [...]
soul - ją ciężko ustrzelić. Rano praca, wieczorem treningi. Próbuj. bokser - ja zdawałam parę ładnych lat temu, ale chyba niewiele się zmieniło. Na egzaminie masz: pływanie 50 m (punkty za czas plus punkty za technikę), lekką atletykę (bieg 1000 lub 1500, skok w dal z miejsca, pchnięcie kulą) niestety z lekkiej mają wysokie wymagania, gimnastyka [...]
Pewnie że doping to nie tylko androgeny. Są to także sterydowe leki przeciwzapalne ( biorą wszyscy na 100000%), niewielkie do dużych dawek leków nasercowych (podnoszą wytrzymałość), wszelkie adrenalinopodobne i etc. Nawet się w szachach koksują efedryną i speedem. Kiedyś trener na siłowni przyniósł rozpiskę statystycznie najbardziej skoksowanych [...]
[...] chyba jeszcze za słabe na wersje zaawansowaną. Jednak przy każdym innym ćwiczeniu bez problemu te ciężarki dźwigam :P Robić tak dalej czy może robić mniej powtórzeń ale wszystkie ćwiczenia w tej wersji zaawansowanej? Jak do tego programu ma się pływanie i bieganie? Odpuścić sobie i skupić tylko na tych obwodach czy można sobie trochę pohasać?
[...] tej przypadłości. Tu też jest trochę, ale niestety głównie dotyczy dzieci: http://www.nbuv.gov.ua/portal/Soc_Gum/MSNU/2009/3/09rwawsd.pdf Tu masz trochę jak powinno wyglądać pływanie - czyli które style sprzyjają leczeniu tej choroby: http://www.cornetis.pl/pliki/PP/2010/4/PP_2010_4_231.pdf Nie jestem rehabilitantem ani lekarzem, a na te artykuły [...]
o boszzz ale mam zaleglosci, nie wyrabiam czasowo...... PONIEDZIALEK DNT WTOREK rozgrzewka 3 serie po 15powtorzen A1: Dive Bomber Pushup A2: Jump Squat B1: Chin up or pull up - z guma B2: Wykroki z przeskokiem - na noge C1: podciaganie kolan do klatki w zwisie C2: Wznosy bioder z jedna noga w gorze - na strone chwila zabawy z KB rozciaganie SRODA [...]
Czy bieganie, piłka nożna, rower, pływanie nie będą miały negatywnego wpływu na odnowę? o ile nie robisz tych aktywności na tle wyczynowym oraz nie wykonujesz ich na siłe pomimo braku chęci/energii to nie będą miały złego wpływu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki jaką ma Lazar Angelov lub Jeff Seid. Czy oni są na diecie redukcyjnej? To nie tylko redukcja, ale ciągła masa razem z redukcją. Nawet masa jest robiona na aerobach: pływanie itp. Sam daze do sylwetki ala Jeff Seid czy Steve Cook. Trzeba się skupić również na brzuchu. Najpierw zabierz się za dietę, solidny trening. Są to sylwetki do [...]
[...] domu, to Pani mi powiedziała, że jazda na rowerze bez obciążenia... Nie chce mi się w to wierzyć za bardzo, jutro będę u doktorka i wypytam, chociaż ostatnio mówił, że tylko pływanie wchodzi w grę. Miska - trochę mniej węgli i od razu nie mam tak wysadzonego brzucha i lepiej się czuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47c1685e7fe4b3cb391542933c6b4ac.png
Mam takie pytanko. O jakiej porze dnia najlepiej pływać / biegać / jeździć na rowerze ? Drugie : Jeśli juz wykonywać takie czynności, to w dni kiedy nie ma siłowni, tak ? I jeszcze, lepiej pływać, czy biegać ? Czy może jest to kwestia indywidualna i na niektórych lepiej działa bieg, a na kogoś innego pływanie ?